درمان خانگی ریزش مو

درمان خانگی ریزش مو

درمان خانگی ریزش مو  : عده زیادی از بانوان و مردان از ریزش مو رنج می برند و به همین دلیل به دنبال راه حل های خانگی برای جلوگیری از آن هستند. این مقاله نکاتی درباره ی این نوع درمان ها از جمله نکاتی در مورد تغزیه که باعث کم شدن ریزش مو می شود به شما ارائه می دهد.با ما همراه باشید:

درمان خانگی ریزش مو

 

تغذیه ایده آل برای جلوگیری و کاهش ریزش مو

یک تغزیه خوب به جز بالا بردن میزان سلامت کلی بدن و کم کردن ضریب دچار شدن به بیماری ها برای پوست و موی شما هم اهمیت بسزایی دارد و تا حد زیادی از ریختن موی شما جلوگیری می کند.

استفاده از مقادیر مناسب از محصولات پروتئینی : بخش اعظمی از ساختار هورمون ها و همه ی آنزیم های بدن و همچنین تمامی اعضای بدن از پروتئین تشکیل شده است. مو هم از این قاعده مستثنا نبوده و از کراتین که نوعی پروتئین است تشکیل شده است. برای درمان ریزش مو و جلوگیری از آن می بایست مقادیر کافی از پروتئین به بدن برسد.

میزان مصرف پروتئین در مردان ۱ گرم به ازای هر کیلو از وزنشان و در زنان ۰٫۷ گرم می باشد.

انواع اسید های آمینه در پروتئین ها با منشا حیوانی بیشتر از همان میزان پروتئین با منشا گیاهی است.

سه اسید آمینه ای که حاوی گوگرد است در پروتئین وجود داشته ال تائوین ، ال متیونین و ال سیستئین نام دارند.

منابع غذایی حاوی گوگرد به میزان مناسب شامل : مصرف ترب ، کلم، پیاز ، سفیده تخم مرغ ، ماهی ، سیر ، مرغ و… را به دلیل وجود گوگرد که برای سلامت مو نیاز است به اندازه مناسب دز رژیم غذایی خود بگنجانید

چربی ها

امروزه با تغییر الگوی غذایی چربی های مناسب بدن و همچنین مو یعنی اسید های چرب امگا ۳ کمتر مصرف می شود اما اسید های چرب امگا ۶ و ۹ و غیر مفید بیشتر در برنامه غذایی وجود دارد.

در حدود ۹۰% از مردم ایران با کمبود اسید های چرب امگا ۳ رو به رو هستند.این اسید چرب برای پیشگیری از مشکلات قلبی مناسب است و کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد.

برایدریافت این نوع چربی هفته ای ۲ تا ۳ بار ماهی بخورید و یا با تجویز پزشک از قرص امگا استفاده کنید.

کربوهیدارت ها: علاوه بر برنج و نان که ما ایرانیان هر روز مورد استفاده قرار می دهیم می بایست از موادی مانند لوبیا ، عدس ، سیب زمینی و … که دارای مقادیر زیادی از کربوهیدرات است استفده کنیم.

سفره ما ایرانیان معمولا محدود است به ۲ نوع کربوهیدرات نان و برنج! حال بهتر است تنوعی از کربوهیدرات ها در برنامه غذایی خود داشته باشیم.

میوه ها : مصرف حداقل یک وعده میوه به خصوص اگر به صورت ارگانیک پرورش یابد می تواند نقش بسزایی در کاهش ریزش مو داشته باشد.فقط به این نکته توجه کنید که میوه باید حداقل با فاصله یک ساعت پس از صرف غذا میل شود.

مواد غذایی که باید مصرف آن ها کمتر شود

استفاده بیش از حد از نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و چای ممکن است سلامت پوست و مو را به خطر بیاندازد.مصرف متعادل این نوشیدنی ها بدین گونه است که قهوه هر هفته ۴ لیوان و چای روزی ۲ بار خورده شود.

کافئین زیاد باعث استرس و فشار آوردن به غدد فوق کلیوی شده و همچنین باعث دفع موادی همچون فسفر و روی و پتاسیم و منیزیم از بدن می شود.

کلسترول و چربی های مضر: کلسترول را نباید به طور کامل از برنامه غذایی حذف کرد به این دلیل که تولید بسیاری از هورمون های بدن مانند تستسترون و پروژسترون از طریق همین کلسترول تامین می شود. اما مصرف زیاد این نوع چربی هم باعث تضعیف خون رسانی به مو ضعیف شدن ریشه ی مو می شود.

حداکثر میزان مصرفی کلسترول در روز ۲۰۰ میلی گرم است.

خواب و استراحت کافی

با توجه به این که بسیاری از فعالیت های بدن مانند خارج شدن سموم از بدن ، تجدید و بازگشت انرژی بدن و ترمیم بافت ها در هنگام شب و خواب صورت می گیرد پس خواب مناسب می تواند نقش مهمی برای بدن و مو داشته باشد.اگر انسان خواب کافی نباشد دچار کاهش راندمان برای فعالیت روزانه و ریزش مو و پیری زودرس می شود.

۸ ساعت خواب در طول شبانه روز برای افراد بالغ زمان مناسبی است.

مکمل های غذایی

این یک مبحث جدی است که متاسفانه به آن توجه کافی نمی شود، مکمل های فراوانی اعم از انواع مولتی ویتامین و یا با نام ویتامین ها برای مو(Vitamins for Hair) و غیره در داروخانه ها موجود می باشند و یکی از بزرگترین اشتباهات مصرف آن ها بدون تجویز پزشک است. متاسفانه گاها برخی از پزشکان نیز بدون انجام آزمایشات لازم و بررسی دقیق وضعیت بیمار با تصور اینکه این محصولات برای همه مفید می باشند آن ها را برای بیماران تجویز می کنند، این در حالی است که در بسیاری از افراد ازدیاد برخی از عناصر مانند مس، آهن و غیره سبب ریزش موها می شوند. به طور جدی توصیه می کنم بدون نظر پزشک از مصرف مکمل های غذایی جدا خودداری نمایید.

درمان های موضعی خانگی برای جلوگیری از ریزش موها

روغن کرچک: (Castor Oil)

روغن کرچک نوعی روغن گیاهی است که خاصیت های بسیاری دارد. از جمله خواص آن می توان به خواص درمانی پوست و مو اشاره کرد.

در دارو های زیادی که برای جلوگیری از ریزش مو تولید می شوند نام این روغن وجود دارد.

این روغن خواص ضد قارچ و ضد باکتری دارد و دارای مواد مورد نیاز پوست و مو از جمله ویتامین E و مواد معدنی و اسید های چرب غیر اشباع است.

خاصیت ضد باکتری بودن این روغن برای درمان شوره و خارش و التهاب مو و پوست سر بسیار مفید می باشد.به دلیل این که این روغن غلیظ است با ترکیب کردن آن با سایر روغن ها از جمله جوبابا و نارگیل از غلظت آن می توانید کم کنید.


کلینیک کاشت مو , کلینیک زیبایی , کلینیک پوست و مو , کلینیک لاغری و درمان چاقی

جلوگیری از سفید شدن مو

راه های جلوگیری از سفید شدن مو

جلوگیری از سفید شدن مو : سفید شدن مو یک امر طبیعی برای هرکس می تواند باشد که با بالا رفتن سن به صورت تدریجی مو ها سفید می شود.همچنین این اتفاق می تواند منشا وراثتی داشته باشد. اما اگر در جوانی در موهایتان در حال سفید شدن است این نکات را رعایت کنید:

 

جلوگیری از سفید شدن مو

 

راه های جلوگیری از سفید شدن مو

تغذیه مناسب

استفاده از برنامه غذایی مناسب می تواند سفید شدن مو را به تاخیر بیندازد.مصرف لبنیات از جمله شیر و همچنین تخم مرغ سبب جلوگیری از سفید شدن مو می شود.علاوه بر اینویتامین های گروه B مخصوصا ویتامین B12 از این امر تا حد زیادی جلوگیری خواهد کرد.

حذف استرس

استرس علاوه بر ریزش مو باعث سفید شدن مو می شود پس سعی بر کاهش استرس در زندگی روزمره ی خود کنید.

قطع مصرف دخانیات

در بعضی مواقع سفید شدن مو حاصل از استعمال دخانیات و مصرف سیگار می باشد.

روغن های گیاهی

هر از گاهی مو های خود را با روغن هایی مانند بادام و یا زیتون ماساژ داده و سپس شست و شو دهید.این امر باعث حفظ رطوبت و رنگ مو می شود.

کافئین کمتر

استفاده بیش از حد از مواد کافئین دار مانند چای و قهوه و همچنین غذا های سرخ شده و ادویه جات سبب سفید شدن زود هنگام مو می شود.

طبیعی زندگی کنید!

استفاده از مواد غذایی طبیعی مانند میوه و سبزیجات ارگانیک و محدود کردن مصرف مواد غذایی فرآوری شده سبب کاهش سفید شدن مو و سالم تر ماندن آن می شود.

استفاده از رنگ های طبیعی مانند حنا

تمامی متخصصان خارجی هم بر این عقیده هستند که استفاده از حنا علاوه بر زیبایی و سلامت مو باعث جلوگیری از سفیدی آن هم خواهد شد.

استفاده از ماهی سالمون

اسید های چرب مفید در انواع ماهی ها به خصوص سالمون علاوه بر اینکه موجب استحکام و زیبایی مو ها می شود ، باعث تاخیر در سفید شدن زود هنگام مو هم خواهد شد.

روغن های گیاهی

هر از گاهی مو های خود را با روغن هایی مانند بادام و یا زیتون ماساژ داده و سپس شست و شو دهید.این امر باعث حفظ رطوبت و رنگ مو می شود.


کلینیک کاشت مو , کلینیک زیبایی , کلینیک پوست و مو , کلینیک لاغری و درمان چاقی

مراقبت مو در تابستان

مراقبت مو در تابستان , راه های مراقبت مو در تابستان

مراقبت مو در تابستان , راه های مراقبت مو در تابستان : به علت گرمایی که فصل تابستان به خود به همراه دارد ، می تواند تاثیر بدی بر روی موی سر بگذارد.  مو هایی که دچار آسیب شده اند در هوای گرم تابستان به علت آفتاب مستقیم بسیار شکننده شده و اگر هر روز موی خود را با شامپو بشویید مو دچار خرد شدگی می شود.پس می بایست بین هر بار شست و شوی موی سر با شامپو یک الی دو روز فاصله بیاندازید تا به اندازه کافی موی سر استراحت کند.

به علت این که شامپو چربی مو را از بین می برد بهتر است پیش از شامپو زدن ، موی خود را با نرم کننده شست و شو دهید.

 

مراقبت مو در تابستان

راه های مراقبت مو در تابستان

رطوبت موها را بالا ببرید

بعد از شامپو و آبکشی از نرم کننده هایی کهدارای عناصر هیدراته هستند مانند ویتامین E استفاده کنید.علاوه بر این می توانید از مسک های ترمیمی بهره بگیرید.مدت زمان قرار گیری این ماسک ها بر روی سر بیست دقیقه است.

نوک موهایتان را بچینید

مو معمولا در قسمت نوک دچار خشکی می شود.پس هر چند وقت یکبار نوک موی خود را کوتاه کنید.همچنین برای کم شدن شکستن مو و خشکی اش از روغن های مخصوص استفاده کنید.

روغن را با اندازه ۲۰ میلیمتر بالاتر از محل اتصال مو به کف سر بمالید و همچنین نوک موی خود را هر ۲ ماه یک بار کوتاه کنید.

استفاده از کرم های ضد آفتاب برای حفاظت از مو

استفاده از کرم های ضد آفتاب بدون رنگ و حاوی فیلتر یو وی است به خصوص برای کسانی که حمام آفتاب می گیرند امری ضروری است.این کار باعث خواهد شد که موی شما دچار شکستن و تخریب رنگدانه در مواجهه با آفتاب مستقیم تابستان نشود.

تغییر رنگ مو

هر هفته یک بار موهای خود را با شامپو های تثبیت کننده مو بشویید.این کار باعث تقویت مو می شود..این نوع شامپو ها موجب زیاد شدن رنگدانه های مو می شود. تقویت موهای کمرنگ شده به وسیله شستشوی مو با شامپو تثبیت کننده رنگ، به مدت ۱بار در هفته بسیار موثر است. این شامپو به وسیله رنگدانه‌های خنثی، باعث افزایش فوری رنگدانه‌های مو می‌شود.

براق کردن مو

یکی دیگر از روش های زنده کردن مو هایی که رنگشان پریده است و یا اینکه مات شده اند استفاده از براق کننده ها آن هم هر ماه یک بار است.این کار باعث می شود یک روکش بر روی مو اضافه شود و علاوه بر سالم شدن مو از مو نیز محافظت خواهد کرد.

موی سر را به صورت لایه لایه کوتاه کنید

اگر مو هایی که فر و یا وز هستند را به یک اندازه کوتاه کنیم قسمت پایین مو دارای حجم بیشتری خواهد شد.این که کو های خود را چند لایه کنید باعث می شود وزن همه ی مو تقسیم شود و مو خوش فرم تر به نظر خواهد آمد.از بریدن مو به وسیله تیغ خودداری کنید.

صاف کردن موها

برای صاف کردن مو های فر نیاز به رطوبت می باشد که این رطوبت را می توانید از طریق کرم های مرطوب کننده موی سر تامین نمایید.

صبر داشته باشید

پس از شستن مو برای خشک کردن مو با سشوار از این که تمامی تار مو ها در طول خود خشک می شوند اطمینان حاصل کنید زیرا اگر اینطور نشود مو وز خواهد شد.اگر هم زمان کافی برای خشک کردن کامل موی خود را ندارید بهترین کار جمع کردن مو است.

فکری برای سنگینی مو های خود کنید

مو های بلند و ریخته شده روی شانه دارای حجم بیشتری است.اگر نمی توانید موی خود را کوتاه کنید در روز های گرو و شرجی موی خود را به صورت دم خرگوشی پشت سر خود جمع نمایید.


کلینیک کاشت مو , کلینیک زیبایی , کلینیک پوست و مو , کلینیک لاغری و درمان چاقی